Kita semua tahu bahwa asupan gula memberi kita energi dan
mengangkat suasana hati kita ketika tertekan. Namun, banyak dari kita jumlah
tinggi asupan gula bahkan tidak menyadari.
Masalahnya adalah kenyataan bahwa gula meningkatkan energi
dalam bentuk kalori hanya bersih. Tubuh kita mencerna kalori tersebut dengan
enzim tertentu dan yang mempengaruhi kesehatan kita. Selain itu, gula dapat
menyebabkan kenaikan berat badan, penyakit jantung dan sistem kekebalan tubuh
yang lemah.
Dosis harian yang disarankan
Dosis harian yang disarankan gula hampir 13 sendok makan.
Ini adalah kandungan gula dalam 8 chocolate cookies atau 2 kaleng minuman
ringan. Setengah dari dosis yang dianjurkan harus dikonsumsi melalui produk
alami.
Dimana gula Tersembunyi?
Dalam produk rendah lemak, di mana rasa dikompensasi dengan
gula;
Dalam sup dan saus tas;
Dalam minuman ringan.
pelabelan
Selalu membaca label produk dengan hati-hati. Jika produk
tersebut mengandung hingga 5g gula di 100g produk, maka jangan ragu untuk
menikmatinya, tetapi jika ada lebih dari 10-15g gula Anda harus menghindari
produk ini.
